Entraînement des jambes à la maison sans équipement

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Entraînement Des Jambes À La Maison Sans Équipement

Certains d'entre vous ont demandé comment faire de l'exercice pour les jambes à la maison sans équipement, alors voilà. Il s'agit d'un entraînement au poids du bas du corps qui renforcera la force et la mobilité en même temps.

Réchauffer

Faites pivoter les principales articulations (suivez avec la vidéo).

Coups De Pied

Effectuez 10 coups de pied par jambe de chacun des coups de pied suivants, dans cet ordre. Terminez 1 tour. • Devant droit • Façade diagonale • Circulaire vers l'extérieur • Circulaire vers l'intérieur • Côté • Retour

Circuit

Effectuez chaque mouvement pendant 1 minute. Terminez 1 à 5 tours. • Bloc de squat parallèle • Fente de transition • Extension naturelle du genou

Prime

Montez les escaliers à reculons pendant 2 minutes.

Refroidir

Flexions et squats détendus. Suivez la vidéo.

Ressources Supplémentaires Pour L'entraînement Des Performances Athlétiques

Si vous souhaitez nous engager pour vous former, nous proposons un coaching personnel. Plus d'informations ici.

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