Le Nordic Hamstring Curl

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À Propos Du Nordic Hamstring Curl

Le curl naturel des jambes (également connu sous le nom de nordic, ou nordic hamstring curl) est un exercice de musculation extrêmement efficace pour tout athlète s'entraînant pour n'importe quel sport. Il entraîne les ischio-jambiers et tous les muscles qui s'insèrent à l'arrière de la jambe en vous mettant en position de gérer/contrôler/traiter le poids de votre corps tout au long de l'exercice.

Machine À Boucler Les Jambes Vs. Nordic Hamstring Curl

Un appareil de curl des jambes, que l'on trouve généralement dans une salle de sport, a un effet complètement différent sur le corps. Avec un appareil de curl des jambes, vous soulevez des poids de manière isolée et mécanique. Voici un moyen simple de voir la différence entre l'entraînement de la force des ischio-jambiers à l'aide d'un appareil de curl des jambes et d'un curl nordique des ischio-jambiers :

• Chargez la machine de curl de jambes avec un poids équivalent à votre poids corporel et faites des curls de jambes.

• Ensuite, essayez de faire une flexion naturelle des jambes en touchant le sol avec la poitrine (progression n° 3 dans la vidéo à 1:27).

Si vous n'avez pas l'habitude de vous entraîner avec le poids de votre corps, vous remarquerez rapidement que le curl ischio-jambier nordique est beaucoup plus difficile et donne l'impression d'être un exercice complètement différent. Cela est dû au fait que vous êtes obligé d'utiliser tout le poids de votre corps pour faire cet exercice.

Conseils Pour Le Choix Des Exercices D'entraînement

Lorsque vous choisissez des exercices pour vous entraîner, assurez-vous que votre entraînement musculaire apprend à vos muscles à gérer le poids de votre corps. Les exercices qui vous obligent à utiliser le poids de votre corps dans son ensemble constituent le moyen le plus pertinent et le plus efficace de s'entraîner à la performance athlétique.

Ressources Supplémentaires Pour L'entraînement Des Performances Athlétiques

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